认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰突然人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问題图片。当人类生长发育到心智心智心智开花结果时候,随着年龄的增长,机体在形状形状生和熟理功能方面都必然要再次再次出现一系列退行性变化,这本来我亲戚亲戚大伙所说的“衰老”。亲戚亲戚大伙都都里能 通过观察自身的外在形状及身体机能来判断另一方的衰老程度,如,通过观察是否是有头发由黑变白或手背、面部再次再次出现老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和趋于稳定骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐生和熟肌供血不足、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半每项1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取土依据 抗老。

面对衰老过程,亲戚亲戚大伙无需过于惊慌,既要坦然接受现实,一齐采取应对土依据 抗老过程,让另一方的生命质量更高。假如做到以下几点,让我轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,无需倒进心上,要法学会放松另一方,土依据 统统,除读点书外,完统统都里能 总结出适合另一方的土依据 。

2.适度运动  

把运动作为常态和完正自觉行为,无需一时兴起,无需过度疲劳,在运动中让我找到乐趣。

3.多样化饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是某些疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥土依据 可取。每周使体重减轻1~2千克,身体都都里能 适应,无需造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了都里能 害,补气补血药物统统必多多益善。药用维生素D主要用于维生素D不足的某些疾病,绝都里能 把它当营养品、保健品。对抗老来说,假如合理、科学、多样化饮食形状就都都里能 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾不利于延年益寿,都都里能 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

本来我你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给另一方当医师”有用,都里能 万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗老研究进展.河西学院学报,10003,2:94-96.