贫血怎么补 6款食谱补血效果好

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2014-05-13 18:10:21 来源:三九健康网

  贫血是有某种很常见的情形,大多是如果营养不良引起的,贫血虽就有那些很大的病症,但也会对亲们 产生一定的影响。市面上的补血胶囊一类的药物虽有一定的效果,但一并对人体也产生一定的副作用。今天小编就给亲们 介绍几款补血食谱,让人健康补血。

  贫血缘何补

  一、花生红枣养血汤

  香滑可口,苦味浓郁,营养充足。如果能补脾和胃,养血美容。

  主料:花生3000g,红枣3000g,木耳3000g,红糖3000g,辅料:蜂蜜适量

  做法

  1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

  2.喝的日后 ,都可不还后能 根据我本人的喜好,加上入一定量蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

  提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比充足,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,都可不还后能 是效改变现状。

  二、红糖小米粥

  材料

  小米3000克,红枣5-10颗,花生碎一定量,瓜子仁一定量,红糖10克

  做法

  1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁都可不还后能 整粒放到,也可切碎后加入。

  2.小米淘洗干净,放到汤锅中用清水浸泡300分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放到小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放到红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放到红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就都可不还后能 关火了。