打羽毛球打出好身材打出好视力

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2014-12-13 15:24:48 来源:

  【导读】现代羽毛球运动1870年起源于英国,如果盛行于西欧及美洲。打羽毛球打出好身材打出好视力,一开始它是一项贵族运动,但随着如果的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。下面为您介绍打羽毛球打出好身材打出好视力。

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  打羽毛球让他“眼明手快”

  打羽毛球能让他练得“眼明手快”,因为很简单, 因为打球时双方要老要观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大利于了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

  对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,因为能坚 持打羽毛球,视觉敏感度因为明显提高。

  

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  打羽毛球强心又减肥

  打羽毛球都要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是并不是 全身性的运动。因此 ,都不能增加在肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大速度羽毛球运动者的心率可达到每分钟1150~1150次,中速度心率可达到每分钟140~1150次,低速度运动心率也可达到每分钟 1150~1150次。

  长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。并肩,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,都要不停地运用手腕和手臂的 力量握拍、挥拍,都要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

  

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  因此 ,你在捡球、接球的过程中,又会不断 地弯腰、抬头,另一个,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,让他发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

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