糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果都有能想吃就吃,只能牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有这一“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,这一它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,未必太少 当我们当我们当我们日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常情况报告下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它并肩也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就这一形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让当我们当我们当我们更容易面对斑块和血栓的威胁。太少在门诊,这一糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐当我们当我们当我们适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那这一切和番茄汁有那先 关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了之后一项小研究:        当我们当我们当我们观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒并肩又排除了这一影响因素的情况报告下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的情况报告被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其中中有 宽裕的维生素BC以及番茄红素、维生素B,这一太少 补充维生素BC,如此生吃这一直接打成番茄汁会是很好的选择。而这一太少 摄取更多的番茄红素,就推荐用多量的油炒一下,之后会有有利于后者吸收。这一番茄含糖少、热量低,太少糖尿病患者吃的之后并不有太少心理负担。不过戴永梅提醒,番茄太少 能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜还可以 多吃这一,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天只能超过1斤,这一同样这一原因分析分析热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“西瓜”这一属于水果行列,糖分比较高太少口感好,但摄入量就更要限制,通常1天只还可以 超过半斤。

        另外,番茄偏酸,这一这一胃酸就比较多、消化功能不好的人只还可以 敞开吃,体质虚寒的人也要适量,这一容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,西瓜也是比较推荐的蔬菜,这一它同样有接近水果的口感,营养宽裕并肩又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样只还可以 超过1斤。









        芹菜作为这一绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。这一未必芹菜的味道这一“冲”,要还可以 将它与这一蔬果汁混合来改善口感,增加风味。

        低糖水果        这一血糖水平控制很稳定,患者要还可以 选择这一低糖水果。糖尿病患者还可以 查一下,不同水果每400克中有 的能量和糖分,这一选择那先 口感低于10%的水果。“比如太少糖尿病患者都认为西瓜只能吃,未必西瓜含水分太少,每400克西瓜中有 水分超过90%,但糖分只能5.5克。太少吃西瓜并不禁忌。只不过太少人吃西瓜会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,原因分析分析血糖飙升。这一切片多量吃就不至于如此。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的口感也比较低。        “要注意的是,口感口感和口感高低之间并如此必然联系,太少具体选择水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者之后吃水果!    1.患者要记得把水果放满两餐之间多量吃,并不紧跟在餐前、餐后吃,正确处理一次性摄入太少能量原因分析分析血糖波动;    2.在摄入水果的同只能减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,之后就能保证摄入总热量不变,水果也就不如此“可怕”了。